Die 3 Schlüssel für ein erfolgreiches Abnehmprogramm

Was den meisten Abnehmprogrammen fehlt

Von allen Herausforderungen, die man hinsichtlich der Ernährung und dem Körper haben kann, ist die Herausforderung mit dem eigenen Körpergewicht zweifellos diejenige, mit der viele am meisten zu kämpfen haben.

Und das ist verständlich.

Wir leben in einer Welt, in der wir ständig für unser Aussehen beurteilt werden.

Und leider neigen wir dazu, das Feedback, welches wir von außen über unser Aussehen bekommen, sehr persönlich zu nehmen.

Wir bauen uns daraus alle möglichen negativen Glaubenssätze über uns selbst, unsere Schönheit, unseren Selbstwert und sogar unseren Lebenssinn.

Am Ende werden wir zu unseren eigenen härtesten Kritikern, oft bis zu dem Punkt, an dem es keine Rolle mehr spielt, wie viele Menschen uns sagen, wie schön oder wundervoll wir sind - wir können es nicht wirklich glauben.

Und all dies wird schließlich zu einer großen Last. Der Angriff auf unser Gewicht - sei es von außen oder von innen - kann am Ende ein größeres “Gewicht” sein als das Körpergewicht selbst.

Für die meisten Menschen bedeutet dies, dass sie mit zwei Herausforderungen gleichzeitig zu kämpfen haben:

1. Das Gewicht selbst
2. Der emotionale Kampf um das Gewicht, der sich im Hintergrund abspielt

Wenn es ums Abnehmen geht, konzentrieren sich die meisten Ansätze auf Punkt 1, schenken aber Punkt 2 - wenn überhaupt - nur sehr wenig Aufmerksamkeit: den wichtigen psycho-emotionalen Aspekten des Gewichts und dessen Reduktion.

Und das ist bedauerlich, denn Ansätze, die beide Aspekte der Gewichtsabnahme berücksichtigen, haben in der Regel viel höhere Erfolgsquoten.

Deshalb geht es in diesem Artikel um die 3 Schlüssel, die essentiell für ein gutes Abnehmprogramm sind.

Abnehmen ist komplex und individuell

Diese 3 Schlüssel machen das Anti-Stress-Abnehmprogramm aus, welches das umfangreichste Programm in meiner Online Praxis für Integrative Gesundheit & Ernährung ist. Ich bin sehr stolz auf die Durchbrüche, die es meinen Klienten bisher beschert hat - einige konnten schon in den ersten Wochen unsere Zusammenarbeit feststellen, wie sich die ersten Kilos mühelos, ohne großartige Veränderung der Ernährung, verabschiedeten. 

Und damit kommen wir auch schon zu meiner ersten Empfehlung…

Nr. 1: Ein gutes Abnehmprogramm muss sehr individuell sein und dir dabei helfen, dich selbst und deinen einzigartigen Körper besser kennenzulernen. 

Leider kann uns die gesellschaftliche Verachtung von zu viel Gewicht und einem “unperfekten” Körperbau zu ziemlich wahnsinnigen Maßnahmen treiben. Wir versuchen oft alles, selbst wenn es sich um ein veraltetes, wissenschaftlich unfundiertes Konzept handelt. Vielleicht kannst du das bestätigen, wenn du jemand bist, der schon Jahre lang versucht abzunehmen. Wir tun so ziemlich alles, um abzunehmen, selbst wenn es sich dabei um einen "x-beliebigen" Ansatz handelt, der unsere einzigartige Physiologie, unsere Persönlichkeit und unsere Präferenzen nicht berücksichtigt.

Wenn du abnehmen möchtest und dein Gewicht halten willst, musst du dich selbst und deinen Körper bewusst wahrnehmen. Du brauchst einen Ansatz, der dich mit deinem Körper in Kontakt bringt, damit du ihn und seine einzigartigen Bedürfnisse verstehen kannst. 

Einige müssen sich vielleicht damit auseinandersetzen, dass das Thema Trauma oder Missbrauch eine entscheidende Rolle für das eigene Gewicht spielt. Bei anderen bestehen vielleicht spezifische Stoffwechselprobleme, die eine Gewichtsreduktion verhindern - wenn diese entdeckt und verstanden werden, kann das Gewichtskonzept entsprechend angepasst werden.

Bei anderen gibt es vielleicht einen Teil in ihnen, der gegen andere Teile ankämpft - auch bekannt als unsere inneren Archetypen. In meinem Anti-Stress-Abnehmprogramm kann allein dieser wichtige, bisher unbekannte Aspekt deiner Ernährungspsychologie den Weg zur Gewichtstransformation weisen. 

Uns wurde beigebracht, dass alle Körper gleich sind, und dass sich unser Körper an jede Abnehmformel anpassen soll, die wir anwenden. Aber so funktioniert es einfach nicht!

Um Erfolg zu haben, muss das Abnehmprogramm, das du dir aussuchst flexibel und anpassungsfähig sein und dir einen individuellen Ansatz bieten, der für echte, nachhaltige Ergebnisse notwendig ist.

Die Macht deiner Gedanken und Emotionen

Nr. 2: Um dauerhafte, nachhaltige Ergebnisse zu erzielen, muss ein Abnehmprogramm auf deine Ernährungspsychologie eingehen.

In der Regel konzentrieren sich die meisten Menschen auf ihr Gewicht und ihre Ernährung, während sie ihren Gedanken und Glaubenssätzen zum Thema Gewicht so gut wie keine Beachtung schenken. Das ist den meisten Menschen einfach nicht bewusst. Und die gängigen Ansätze zur Gewichtsabnahme lehren dies auch nicht.

Die traurige Wahrheit ist: Es ist billiger und einfacher, Ansätze zu vermarkten, die zum Beispiel einen kohlenhydrat- oder fettarmen Ansatz propagieren, als den Menschen zu helfen, die tiefgreifende Rolle zu verstehen, die ihre Gedanken und Emotionen bei ihren Bemühungen, Gewicht zu verlieren, spielen. Aber es ist nun einmal so, dass unsere Ernährungspsychologie einen riesigen Einfluss auf unser Gewicht und auf unsere Fähigkeit, es zu loszulassen hat.

Ich habe bereits einige wichtige Aspekte der Ernährungspsychologie genannt - wie etwa das Verständnis deiner persönlichen Ess-Archetypen.

Vielleicht ist dir jedoch nicht bewusst, dass die Ernährungspsychologie - eine andere Bezeichnung für unsere Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze in Bezug auf Essen und Körper - noch viel mehr zu bieten hat, wenn es ums Abnehmen geht, wie z.B.

• Die Psychologie des Abnehmens
• Die männliche und weibliche Psychologie rund um das Gewicht
• Soziale und kulturelle Einflüsse auf das Gewicht
• Die Psychologie des Genusses
• Neuropsychologie und Gewichtsabnahme
• Die Macht unserer persönlichen "Geschichte" der Gewichtsabnahme
• Spirituelle Dimensionen der Gewichtsabnahme
• Wichtige Lebensphasen und Übergänge und ihr Einfluss auf das Gewicht
• Die Arbeit mit der Weisheit des Körpers und der Intuition

Wenn du frustriert bist von Abnehmprogrammen, die keine langfristigen Ergebnisse bringen, dann solltest du die tiefgreifende Rolle verstehen, die die Ernährungspsychologie auf unsere Fähigkeit abzunehmen hat.