Veröffentlicht am 12. November 2023

Hoffnungslos und frustriert? Emotionales Essen neu definiert

• Emotionales Essen
• Achtsamkeit

Wenn du Mutter bist, oder jemals in der Gegenwart eines winzigen Säuglings gewesen bist, dann hast du bestimmt beobachten können, wie dieser Säugling von einem Moment des vollkommenen Unbehagens, geäußert durch Schreien und Weinen, innerhalb von Sekunden durch das Stillen der Mutter oder das Geben d...

Veröffentlicht am 08. Juli 2023

Mit Achtsamkeit mühelos Gewicht loslassen - Hier und Jetzt

• Abnehmen
• Achtsamkeit

Genauso wie wir unsere Muskeln trainieren können, können wir auch unsere Achtsamkeit durch Training entwickeln. Wenn das Stück Kuchen mit Sahne uns verführt, oder wir in einem Augenblick der Langeweile den Kühlschrank öffnen, ist die Gefahr groß, dass wir unbewusst in die Essfalle tappen. Gut traini...

Veröffentlicht am 31. Mai 2023

Blähungen und Völlegefühl? Ein simpler Tipp für eine starke Verdauung

• Verdauung
• Stoffwechsel

Bevor du eine Mahlzeit zu dir nimmst, atme mehrmals langsam und tief ein. Entspanne dich dabei. Kultiviere Dankbarkeit. Bringe dein Nervensystem mit der Aufgabe in Einklang, die du zu bewältigen versuchst. Entschleunige, und bringe dich in einen entspannten Zustand, sodass der Blutfluss optimie...

Veröffentlicht am 26. Mai 2023

Hochsensibilität und Stressessen | Wie du deine Energie schützt

• Emotionales Essen
• Stressessen

Achtsames Gewahrsein ermöglicht uns, ein inneres Gefühl der Stabilität und Ruhe zu bewahren, auch wenn die Zeiten schwierig sind.  Denke einfach an einen Berg. Selbst bei schwierigen Wetterbedingungen bleibt er von den Elementen um ihn herum unbeeindruckt. Durch das praktizieren von Achtsamkeit...

Veröffentlicht am 21. Mai 2023

Mache diesen wichtigen Schritt, um die Kontrolle zurückzugewinnen

• Essanfälle
• Intuitives Essen

Essen zum Freund zu machen ist ein essentieller Schritt für das Beenden von ungewollten Essgewohnheiten und für das Ziel, ein intuitiver Esser zu werden. Das bedeutet, dass du die Lebensmittel, auf die du Hunger hast, in Einklang mit deinem Hunger-und Sättigungsgefühl isst. Wenn du dir wirklich erla...

Veröffentlicht am 17. Mai 2023

Du kannst nicht aufhören zu essen? Probiere diese revolutionäre Methode

• Emotionales Essen
• Binge Eating

Unsere Essprobleme helfen uns also auf eine interessante Weise dabei, Mensch zu sein. Sie fordern uns auf, uns selbst zu betrachten. Sie fordern uns auf, voll in unser eigenes Leben einzutauchen, um zu erforschen was los ist und was in unserem eigenen Herzen und unserer Seele vor sich geht. Sie ford...

Veröffentlicht am 27. April 2023

Entfache deine Verdauungs- und Stoffwechselfeuer | 7 einfache Methoden

• Verdauung
• Stoffwechsel

Eine sehr wichtige Frage, die ich allen meinen Klientinnen stelle, egal ob sie Verdauungsbeschwerden haben, abnehmen möchten, oder sich von Essanfällen befreien wollen ist, ob sie sich als langsamen, moderaten oder schnellen Esser bezeichnen würden. Solltest du ein schneller Esser sein, dann muss di...

Veröffentlicht am 25. April 2023

Warum du nicht abnimmst, wenn du dich zu sehr aufs Abnehmen fokussierst

• Abnehmen
• Wohlfühlgewicht

Der wissenschaftlich belegte Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und Stress ist ziemlich überzeugend. Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Zustände mit hoher Cortisolproduktion stark mit Fettansammlungen verbunden sind. Das liegt daran, dass eine der chemischen Aufgaben von Cortisol da...